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Viernes, 12 de diciembre de 2003 - 16:27 GMT
Consulte al especialista: salud mental (2)
Consulte al especialista sobre salud mental.

La doctora Ana Belén García Sampedro, psicóloga clínica de Caracas, Venezuela, respondió esta semana a algunas de las preguntas que los oyentes y lectores de BBC Mundo nos enviaron sobre salud mental.

Ésta es la trascripción de la charla que María Elena Navas de BBC Ciencia al Día sostuvo con la doctora García Sampedro.

Para la próxima semana, dado que se aproximan las fiestas -en las cuales se incrementa notablemente el consumo de alcohol entre otras cosas- el tema que le proponemos es el alcoholismo.

Envíenos sus dudas utilizando el formulario a la derecha de la página.


Juana, Junín, Argentina y M. Vargas, Las Palmas, España preguntan por la depresión: Tengo estado de ánimo bajo, pérdida de placer en las actividades y pérdida de interés por todo tipo de cosas. ¿Tengo depresión? No me gusta el psicólogo, ¿me puedo curar sola?, dice Juana.

Hay mucha gente a la que no le gusta ir al psicólogo. A veces tenemos mala fama pero yo creo que podemos ayudar mucho porque si empiezas a tener pérdida de interés por las actividades que normalmente habías hecho antes, evidentemente está pasando algo. Y la depresión está considerada por la Organización Mundial de la Salud como una enfermedad.

Depende también a qué especialista vas. Algunos especialistas optan por el tratamiento de la depresión con fármacos, pero si no hacemos algunos arreglos en el entorno donde nos estamos moviendo, va a llegar el momento en que sólo el medicamento no te hace nada y es necesario una psicoterapia.

Hay algunos signos importantes y éstos que señala Juana son indicadores de depresión. Cuando uno empieza a perder interés por las actividades que antes teníamos interés es un alerta. No se deben desestimar estas manifestaciones, porque si llego a un punto donde ya estoy totalmente inhibida, donde ya ni siquiera me provoca levantarme de la cama, es más difícil la recuperación que si lo hubiese tomado en cuenta antes.

¿Cree que el insomnio es genético? Tanto mi abuela como mi madre y yo hemos sufrido insomnio. (Teresa, Buenos Aires, Argentina). Alejandra Monzón de Guatemala también está preocupada por el insomnio.

No me atrevo a decir que sea genético, porque en el área de la genética nos falta mucho aún por descubrir. Lo que sí puede suceder es que esté con muchas preocupaciones, está bajo una situación de mucho estrés, entonces cuando va a la cama no logra relajarse y continúa la activación mental.

Sí es preocupante que no logre conciliar el sueño sino a través de la medicación, porque entonces el organismo se va habituando a que es la única forma de lograr dormir y se va "olvidando" de cómo es dormir de manera natural. Generalmente yo recomiendo empezar a asociar el lugar de dormir con situaciones agradables, puedo poner algo de música, llevar este entorno a que me induzca al sueño, me baje la activación y no todo lo contrario.

¿Por qué las rupturas sentimentales son capaces de bloquear el normal desarrollo e las actividades diarias de las personas? ¿Cómo volver a generar confianza para retomar una vida normal? (Thaís García Belandria de Valencia, Venezuela).

Es que los seres humanos somos costumbre, somos historia, entonces cuando hay una ruptura sentimental hay un cambio total en la vida y por supuesto se generaliza a todas las áreas. Si tengo una ruptura con mi pareja, no puedo aislar eso que formaba parte de mi vida del resto de las actividades que realizo.

Lo interesante es que nosotros logremos empezar a hacer otras actividades que no discriminen lo que hacía anteriormente. Es decir, si yo con mi pareja iba a determinados lugares, entonces trataré de ir a otros lugares porque si no ese entorno va a ser para mí un contexto que me evoca situaciones en las cuales yo estaba con la persona y no logro despegarme de eso.

En la medida que el ser humano es dinámico y va realizando otras actividades, va estableciendo nuevas relaciones y logra superar esta situación y ya después lo ve como un evento más dentro de la historia.

Para los casos de ansiedad/pánico, además del tratamiento con ansiolíticos y psicoterapia, ¿sirven de ayuda las técnicas de meditación? (Helder Morales, Bogotá, Colombia).

Las técnicas de meditación son una forma de relajación. Creo que cuando nosotros estamos en situaciones de mucha ansiedad, estados de pánico y estrés, tenemos que utilizar lo que nosotros consideremos que nos es funcional.

No hay nada escrito, no hay recetas. La evaluación es con el propio individuo. Siempre y cuando le sea efectivo, si él observa que hace meditación y esto le sirve, le permite relajarse, entonces es adecuado.

Pero sí debería acompañarlo con una psicoterapia, porque no podemos hacer nada si no logramos identificar claramente qué es lo que nos está generando la ansiedad para entonces poder atacar el problema.



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Consulte al especialista: salud mental (2)
BBC Ciencia al Día 12.12.2003




 

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